בואי ניקח נשימה עמוקה
31-8-2021
"בואי ניקח רגע נשימה עמוקה" אני אומרת לעצמי. "אבל אני גם ככה נושמת" עונה לי העצמי המצויה. והיא צודקת. הנשימה, תודה לאל מתבצעת באופן אוטומטי, ואני אומרת תודה לאל כי אילו היינו אנחנו אחראיים על התהליך הרי שהיינו מוצאים את עצמינו מכחילים מאי ספיקת חמצן תוך שניות ספורות.
ולמרות שתהליך הנשימה אינו רצוני ומתפקד באופן אוטומטי עדיין ניתן לשים לב לכך שאיכות הנשימה שלנו מהווה מראה למצב הרגשי והנפשי שלנו. הנשימה והרגש כרוכים זה בזו וקצב הנשימה ואיכותה תלוי בחוויה הרגשית.
לדוגמה, ברגע של בהלה או הפתעה הנשימה נעתקת, מפסיקה. לעומת זאת כאשר אנו רגועים, נינוחים ורפויים הנשימה איטית, עמוקה וארוכה.
דפוסי נשימה שונים מייצגים מצבי תודעה שונים כמו חרדה, יאוש, שמחה, התרגשות וכו.
כשהנפש שלנו נמצאת במצב לא מאוזן, המראה, שהיא הנשימה, תגיב בהתאם, למשל, נשימה לא מאוזנת יכולה להתבטא בכך שהנשיפה ארוכה בהרבה מהשאיפה, כאשר אנו לא שואפים מספיק אנו מצמצמים את האנרגיה הזמינה לנו כדי לחוות את עצמינו ואת חיינו. האם כואב לנו מדי להרגיש? האם אנו נמנעים מלחיות במלאות?
המצב ההופכי הוא כאשר השאיפה ארוכה מן הנשיפה, האם קשה לנו לשחרר? האם אנו מפחדים לאבד שליטה ומחזיקים יתר על המידה? האם דפוס זה בא לידי ביטוי בתחומים נוספים בחיינו?
קחו לרגע נשימה עמוקה, התמלאו עד הסוף והתרוקנו עד הסוף. תודו לי אחר כך.
בעולם הטיפולי אנו מגדירים בריאות בין היתר כיכולת לנוע בין מצבים שונים: פיזיים, רגשיים ותודעתיים באופן מודע, מקורקע ומחובר.
בקליניקה אנו מתייחסים לנשימה הן ככלי איבחוני והן ככלי דרכו ניתן להתחבר לרגשותינו, לתת להם מקום ובמידת הצורך גם ליצור שינוי במקצב הפנימי ולשחרר דפוסים שאינם משרתים אותנו בחווית ההווה.
מוזמנים להגיע, לנשום ולהתחבר.
בתמונה: ילדה שלוקחת נשימה ממש עמוקה ובכלל לא מפחדת להרגיש
המפגשים מתקיימים בקליניקה נעימה ברשפון,
מוזמנים להתקשר לתיאום מפגש – 052-6050713